Главная

Плоскость живота - многих мечта


Плоскость живота - многих мечтаМечта о плоском животике воплотима при сбалансированном, ограниченном питании и постоянных силовых тренировках проблемной группы мышц. Четкий ориентир на желание, исключение лени, превозмогание физических нагрузок – усилия, обязательные для выполнения.
Всего 10 реализационных советов по воплощению мечты:
1. Низкокалорийная диета.

2. Работа над нужными мышцами. Определить их можно так:

- ложимся на спину, выпрямляем и чуть приподнимаем ноги. Появление продольного бугорка - знак необходимости нагрузки на прямые мышцы живота.
-ложимся на спину, выпрямляем ноги, приподнимаем голову и плечи. Появление выпуклостей в паховой области - знак необходимости тренировки поперечных мышц живота.

3. Регулярность и систематичность упражнений. Обязательные 3 подхода по 20 раз - гарантия визуального результата через 4-6 недель.

4. Режимность тренировок в зависимости от приема пищи. Нельзя быть слишком голодным или слишком сытым. Выбирайте нейтральное время для занятий в промежутках между едой.

5. Техничность выполнения упражнений - правильное дыхание, скорость.

6. Непрерывность и полная выкладка. Не нужно отдыхать между подходами более 3 минут.

7. Главное - не переборщить! Не переусердствуй в работе над косыми мышцами, если желаешь иметь не только плоский живот, но и тонкую талию.

8. Больше всевозможных движений вне тренировок. Любые активные занятия помогают держать мышцы пресса в тонусе.

9. Алкоголю – нет! Он расслабляет мышцы, нарушает настроенные обменные процессы, способствует набору жировой массы.

10. Максимум напряжения всегда и везде. Приучи себя напрягать живот в течение дня. Такие мини-тренировки здорово закрепляют результаты занятий.

Всем плоских животиков!


Поделись с друзьями

Возможно будет интересно


Как убрать живот без диет и физкультуры?

Как убрать живот без диет и физкультуры?

Люди, которые не привыкли сидеть на диетах и посещать спортзал, часто задаются вопросом...

6 простых правил по уходу за телом

Красивое и молодое тело – это не мечта, а реальность. Но как же сохранить упругость...

Как стать любимой женой

Каждая женщина мечтает и желает быть самой любимой. Но далеко не все знают, что для...

Диета при геморрое для женщин

Диета при геморрое для женщин

Геморрой является неприятным заболеванием, при котором женщина испытывает постоянное...

Тактика достижения идеального веса

Казалось бы, секрет идеальной физической формы очень прост: умеренность в питании...

Комментарии 0

Вам необходимо зарегистрироваться или войти чтобы оставлять комментарии.

    Loading...