Главная
Диета на апельсинах

Диета на апельсинах


Содержание статьи:

Диета на апельсинах приобрела большую популярность у женщин, борющихся с лишними килограммами. И не спроста, ведь апельсины, как и любой другой фрукт – вкусные, полезные, оказывают положительное действие на организм. Этот вид цитруса отлично подходит для похудения. Его разрешено употреблять как отдельный фрукт либо сочетать с другими диетическими продуктами. Кроме этого, апельсины способствуют омоложению и очищению кожи лица, если, конечно, у худеющего нет на них аллергии.

Диета на апельсинах: польза

Мы с детства любим этот сладкий, сочный оранжевый фрукт. Сегодня апельсины доступны абсолютно всем. Их можно найти на полках магазинов по доступной цене и в любое время года. Но на этом преимущества этого вида цитрусовых не заканчиваются. Известно, что сладкий продукт содержит большое количество витамина С. Достаточно одного апельсина в день, чтобы насытить организм суточной нормой аскорбиновой кислоты.

Интересно! В мандаринах витамина С содержится почти в два раза меньше, чем в апельсинах.

Помимо витамина С, этот сладкий цитрус содержит такие полезные вещества:

  • кальций;
  • фолиевая кислота;
  • калий;
  • биофлавоноиды;
  • клетчатка;
  • ломоноид;
  • натрий.

Диета на апельсинах, помимо сброшенных лишних килограммов, обладает омолаживающим и антиоксидантным эффектом. Ежедневно употребляя этот полезный фрукт, удастся очистить организм от токсинов, нормализовать пищеварение, наладить стул, улучшить состояние кожных покровов.

Не меньше пользы организму приносит вкусный и полезный апельсиновый сок, который тоже допускается употреблять во время апельсиновой диеты. Стоит отметить, что сок можно пить только свежевыжатый. В нем не должен присутствовать сахар и другие вредные добавки. Регулярное употребление апельсинового фреша помогает укрепить иммунитет, повысить работоспособность, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Апельсины для борьбы с лишним весом

Апельсины отлично помогают бороться с лишними килограммами. Фрукт содержит много растительной клетчатки, которая, попав в желудок, набухает, создавая дополнительный объем. Благодаря такому эффекту худеющий быстро чувствует насыщение, поэтому в итоге съедает намного меньше. апельсины отлично подходят для перекусов. Съев на ланч или полдник 1 апельсин, можно продержаться до основного приема пищи 3,5 – 4 часа, не испытывая при этом чувство голода.

Еще одно преимущество цитруса – низкая калорийность. В одном фрукте среднего размера содержится до 90 ккал. После употребления апельсинов пищеварительная система человека не сильно нагружена, ведь в них нет сложных соединений, требующих тщательного переваривания.

Противопоказания

Несмотря на то, что апельсин – фрукт полезный и обладает множеством положительных свойств, все же его можно употреблять не каждому человеку. поэтому у апельсиновой диеты есть противопоказания:

  • язва желудка или кишечника;
  • панкреатит;
  • ослабленная зубная эмаль;
  • сахарный диабет;
  • пищевая аллергия;
  • беременность и кормление грудью.

Противопоказания Диета на апельсинах

Примерное меню на 5 дней

Пятидневная диета на апельсинах предполагает жесткие ограничения в питании, однако, соблюдая все правила, удастся сбросить в среднем около 6 кг. Завтрак на все 5 дней одинаковый – 1 апельсин, диетических хлебец и зеленый чай без сахара. Продукты, разрешенные на обед и ужин, представлены в таблице:

Дни диеты

Обед

Ужин

1

Отварное яйцо – 1 шт

Отварное яйцо – 2 шт.

Натуральный йогурт – 250 мл

Томаты – 2 – 3 шт.

Апельсин – половинка

Сухарики – 1 шт.

Сухарики – 1 шт.

2

Отварное яйцо – 1 шт.

Отварная говядина – 150 г

Апельсин – половинка

Апельсин – 1 шт.

Цельнозерновой хлеб – 1 кусочек

Томат – 1 шт.

Зеленый чай без сахара

Нежирный кефир – 250мл

Сухарик – 1 шт.

3

Апельсин – 1 шт.

Бифштекс – 150 г

Натуральный йогурт – 250 мл

Апельсин – 1 шт.

Отварное яйцо – 1 шт.

Натуральный йогурт – 250 мл

Ржаной хлебец – 1 шт.

Сухарик – 1 шт.

4

Обезжиренный зернистый творог – 100 г

Отварная говядина – 150 г

Томат – 1 шт.

Яблоко – 1 шт.

Огурец – 1 шт.

Томаты – 2 шт.

Ржаной хлеб – 1 кусочек

Ржаной хлеб – 1 кусочек

5

Отварная нежирная рыба – 200 г

Отварное яйцо – 1 шт.

Кефир – 250 мл

Салат из помидоров и зелени – 250 г

Томаты – 2 – 3 шт.

Диета на 7 дней

Недельная диета тоже довольно строгая. Соблюдая ее правила, удастся сбросить за 7 дней 4 – 7 кг. Судя по отзывам худеющих, такой вариант хоть и эффективен, но очень строгий. Многие, сидя на таком виде апельсиновой диеты, постоянно испытывали чувство голода, поэтому по несколько раз срывались. Повторять такую методику часто диетологи не советуют, в противном случае возможны проблемы с самочувствием.

Рассмотрим более щадящую методику, которой придерживаться проще, хотя и нельзя сказать, что меню здесь сытное. За 7 дней можно сбросить 3 – 5 кг, однако полученные результаты при дальнейшем соблюдении ПП сохраняются надолго.

Семидневная диета предполагает одинаковый вариант ужина на каждый день – нежирный кефир в количестве 250 мл. для разнообразия иногда в напитом можно добавлять немного зелени. Продукты, рекомендуемые на завтрак и обед, предложены в таблице:

День недели

Завтрак

Обед

Понедельник

Мюсли – 200 г

Салат из 1 огурца и 1 помидора

Отварное яйцо – 1 шт.

Отварное яйцо – 1 шт.

Тост из ржаного хлеба – 1 шт.

Апельсин – 1 шт.

Апельсиновый сок – 250 мл

Тост из цельнозернового хлеба – 1 шт.

Вторник

Отварное яйцо – 1 шт.

Отварное куриное мясо – 100 г

Апельсин – 1 шт.

Салат из свежих овощей. Заправленный каплей оливкового масла

Зеленый чай без сахара

Ржаной хлеб – 1 ломтик

Апельсиновый фреш – 250 мл.

Среда

Отварное яйцо

Отварное куриное мясо – 100 г

Тост из ржаного хлеба – 1 шт.

Ржаной хлеб – 1 ломтик

Апельсиновый фреш – 250 мл.

Апельсин – 1 шт.

Морковь, приготовленная на пару – 2 шт.

Четверг

Творог – 100 г

Отварное куриное мясо – 100 г

Отварное яйцо – 2 шт.

Ржаной хлеб – 1 ломтик

Тост из цельнозернового хлеба – 1 шт.

Апельсин – 1 шт.

Апельсиновый фреш – 250 мл.

Овощи, приготовленные на пару

Пятница

Творог – 100 г

Отварная говядина – 100 г

Отварное яйцо – 1 шт.

Тост из цельнозернового хлеба – 1 шт.

Апельсиновый фреш – 250 мл.

Апельсин – 1 шт.

Суббота

Отварное яйцо – 2 шт.

Паровая рыба – 150 г.

Ржаной хлеб – 2 ломтика

Салат из помидоров и болгарского перца – 200 г

Апельсиновый фреш – 250 мл.

Тост из цельнозернового хлеба – 1 шт.

Апельсин – 1 шт.

Воскресенье нужно употреблять только апельсиновый сок. Если в течение дня беспокоят сильные приступы голода, можно выпить стакан кефира или съесть салат из свежих овощей.


Поделись с друзьями

Возможно будет интересно


Диета на яйцах и апельсинах

Диета на яйцах и апельсинах

Диета на яйцах и апельсинах поможет похудеть в кратчайшие сроки. Стоит отметить,...

Диета для женщин после 50 лет

Диета для женщин после 50 лет

Каждый диетолог скажет о том, что диета для женщин после 50 лет должна быть особой....

Диета минус 7 кг за неделю

Диета минус 7 кг за неделю

Диета минус 7 кг предполагает, что соблюдая определенные правила питания, человек...

Белковая диета для женщин

Белковая диета для женщин

Белковая диета для женщин – пример наиболее безопасного способа сбросить вес. К тому...

Диета при геморрое для женщин

Диета при геморрое для женщин

Геморрой является неприятным заболеванием, при котором женщина испытывает постоянное...

Комментарии 0

Вам необходимо зарегистрироваться или войти чтобы оставлять комментарии.

    Loading...